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Los conceptos pueden ayudarnos a comprender nuestra experiencia, pero también alejarnos de ella cuando confundimos el mapa con el territorio. A partir de la metáfora budista del dedo que apunta a la luna, exploramos la relación entre conocimiento y experiencia, teoría y práctica, y la importancia de aprender los mapas para, finalmente, levantar la mirada y contemplar la luna.

IFS nos invita a sanar nuestras heridas acercándonos con curiosidad y compasión a las partes que aprendieron a protegernos. En este artículo exploramos el camino desde el encuentro con nuestros protectores y exiliados hasta la liberación de antiguas cargas, la integración del sistema interno y un mayor liderazgo del Self.

Internal Family Systems (IFS), el modelo desarrollado por Richard Schwartz, propone una mirada profundamente compasiva sobre nuestra multiplicidad interior: no hay partes malas, sino partes que intentan protegernos. En este artículo exploramos cómo reconocer exiliados, gerentes y bomberos, comprender sus cargas, descubrir la presencia del Self y comenzar a relacionarnos con nuestro mundo interior desde la curiosidad en lugar de la lucha.

¿Por qué nos resistimos al cambio? ¿Qué pasos concretos podemos dar para flexibilizar nuestra resistencia y aprender a fluir con la vida?

Técnica de autorregulación mental/emocional basada en la práctica de la atención plena (Mindfulness). Nuestro ser auténtico más allá del ego

Practicando la atención plena del cuerpo y los cuatro elementos para reconectar con la serenidad y restaurar el equilibrio interior.

Aprendiendo a «parar y mirar».

Inevitabilidad del cambio. Neuroplasticidad, metacognición y aceptación: fluir a través del cambio y aprender de él.

En nuestra vida cotidiana bulliciosa, acelerada y sobreestimulada por el uso constante de los medios masivos de comunicación, a menudo nos encontramos anhelando un momento de calma y paz interior. Pero no siempre somos conscientes de que la paz no está lejos, en un lugar lejano o en un estado mental extraordinario e inalcanzable, sino en el contacto consciente del aquí-y-ahora. Veamos, a continuación, algunas técnicas simples y poderosas para cultivar en nuestras vidas cotidi

Aprende a crear hábitos de bienestar; aprende a serenar tu mente.

ACT: Las seis sub-habilidades de la flexibilidad psicológica. Aportes de la Terapia de Aceptación y Compromiso para el desarrollo personal.

Tomar decisiones importantes nos desafía porque requiere que reconozcamos nuestros valores y motivaciones profundas...

Somos agentes de nuestra felicidad. Algunos tips para crear felicidad en nuestro presente.

Podemos comparar la realidad con un flujo continuo de agua, como un mar u océano, a veces tranquilo, a veces turbulento, según la fuerza del

Soltar, ¿qué significa realmente? Estrategias de afrontamiento de situaciones estresantes: relajación y exposición. Mindfulness y ACT.

Piloto automático e inercia. Los dos aspectos de la meditación. Ejercicio para inducir calma y relajación.

Serpientes en un campo de flores. Relaciones interpersonales, nuevos proyectos, autoconocimiento.

Grandes beneficios de la práctica del Mindfulness. Ejercicios de respiración consciente, enseñados y explicados por el Buda (s. VI a.C.).

Autoconocimento. Sanar las heridas emocionales. Trascender el yo-conceptualizado. Cultivar la atención al presente. Apreciar y agradecer.

¿La paz que anhelamos realmente está 'lejos', en otra parte? Cuando aprendemos a mirar, la vida adquiere un nuevo sentido.