ACT

Programa detallado

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Clase 1. Iniciando el viaje

​Qué es ACT. De dónde proviene. Qué propone. Su conceptualización de la conducta y el sufrimiento humano. La rigidez psicológica. La fusión con las cogniciones y el síndrome de evitación experiencial. Los tres estilos de respuesta flexible. Presentación de los seis procesos que conforman la flexibilidad psicológica: El Hexaflex. Metáforas terapéuticas: Arenas movedizas; El tren de la mente; La hierba en altura.

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Clase 2. Despertando el observador

Defusión. El enfoque contextual de ACT. Aporte del Mindfulness. El problema con la resolución de problemas: Quedar enredados en las cogniciones. Rumiación y fusión cognitiva. Primer viraje: de la fusión cognitiva a la defusión. Metáforas y ejercicios para cultivar la defusión: Las manos como pensamientos y emociones; Mindfulness: El arroyo de los pensamientos; Repetición de palabras.

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Clase 3. Tomando perspectiva

​Yo-contexto. Si no soy mis pensamientos, ¿quién soy? Segundo viraje: del Yo- conceptual al Yo-observador. Flexibilidad y autoestima. Apertura y perspectiva. Un Yo trascendente e interconectado. Metáfora del Tablero de ajedrez. Ejercicios para cultivar el Yo-contexto: Reescribir la historia personal; Cuestionar al yo-conceptualizado; Recordar que «No soy el contenido de mi mente».

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Clase 4. Profundizando en la apertura

​Aceptación. Dolor limpio vs. dolor sucio. Experiencias de abuso y estrés postraumático. El control es el problema, no la solución. Necesidad de cambiar de estrategia: La desesperanza creativa. Tercer viraje: de la evitación a la aceptación. Qué es y qué no es aceptación. Metáforas para cultivar la aceptación: La persona en el hoyo; El jardín y las malas hierbas; El invitado indeseado. Koan zen.

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Clase 5. Habitando el aquí-ahora

Presencia. Qué es Mindfulness y cuál es su valor desde la perspectiva de ACT. El costo de la atención inflexible. Cuarto viraje: del pasado/futuro al presente. Las tres dimensiones de la atención flexible. Sus dos modalidades: atención focalizada y ampliada. Ejercicios básicos de Mindfulness para cultivar la atención flexible: Atención focalizada; Atención alternada; Atención ampliada.

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Clase 6. Identificando lo que realmente importa

Valores. Qué son los valores. ¿Focalizar en metas o en valores? Dos niños viajando. Quinto viraje: del mero cumplimiento a la elección basada en valores. Clarificando mis valores. VLQ ~ Cuestionario de valores de Kelly Wilson. Metáforas y ejercicios para clarificar valores: Notas sobre mis valores; Asistiendo a mi propio funeral (epitafio); Mis superhéroes (personas que admiro).

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Clase 7. Acercándome a mis valores

Acción. El viaje arquetípico del héroe/la heroína. Sexto viraje: de perseguir logros externos a la acción comprometida con valores. Pasos para abordar el perfeccionismo y la procrastinación. Diseño formal e informal de acciones en ACT. Elección de acciones de acuerdo al criterio S.M.A.R.T. ¿Optar por cambios graduales o drásticos? Esquemas auxiliares: (1) El Punto de decisión; (2) La Matrix. Ejemplos de aplicación y ejercicios.​

 

Clase 8. La flexibilidad psicológica en acción

Paradójicamente, queremos cambiar pero nos resistimos. Invitación a vivir una vida con sentido. Algunas de las herramientas de ACT. Armando mi caja de herramientas favoritas. Qué significa el compromiso en ACT: La historia de la araña en la cueva. ACT al servicio de una vida plena de sentido. Ejemplos de aplicaciones a diversos problemas humanos: dieta y ejercicio físico; estrés, ansiedad y depresión.

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Integración

Consignas para elaborar el Trabajo final integrador.​​​

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Bibliografía citada en el curso
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• Aguirre, M. (2019). Art. ‘Afrontando 5 trampas mentales’               

• Aguirre, M. ( (2019). Art. ‘¿Pensamiento o hecho? ~ La mente condicionada’

• Baer, R. A. (2014). Mindfulness para la felicidad. Urano.

• Fisher, R. (1992). El caballero de la armadura oxidada. Epublibre. 

• Frankl, V. (2005). El hombre en busca de sentido. Paidós.

• Hayes, S. C. (2020). Una mente liberada. La guía esencial de la Terapia de Aceptación y Compromiso. Paidós.

• Hayes, S. C. (2005). Sal de tu mente, entra en tu vida. La nueva Terapia de Aceptación y Compromiso. Paidós.

• Hayes, S. C. et al. (2015). Terapia de Aceptación y Compromiso. Proceso y práctica del cambio consciente (Mindfulness). Desclée De Brouwer.

• Hayes, S. C. & Smith, S. (2013). Sal de tu mente, entra en tu vida. La nueva Terapia de Aceptación y Compromiso. Desclée De Brouwer.

• Hayes, S. C. et al. (2011). Acceptance and Commitment Therapy. The Process and Practice of Mindful Change. Penguin Random House.

• Harris, R. (2019). ACT Made Simple. An Easy-to-Read Primer on Acceptance and Commitment Therapy. New Harbinger Publications. 

• Harris, R.  (2007). La trampa de la felicidad. Deja de sufrir, comienza a vivir. Planeta.

• Kabat-Zinn, J. (2005). La práctica de la atención plena. Kairós.

• Kabat-Zinn, J. (2012). Mindfulness para principiantes. Kairós.

• Neff, K. & Germer, C. (2020). The Mindful Self-Compassion Workbook: A Proven Way to Accept Yourself, Build Inner Strength, and Thrive. The Guilford Press.

• Wilson, K. G. y Luciano, C. (2002), Terapia de Aceptación y Compromiso. Un tratamiento conductual orientado a los valores. Pirámide.

• Navarro, T. (2018). Wabi Sabi: Aprender a aceptar la imperfección. Zenith.

• Neff, K. (2016). Sé amable contigo mismo. Paidós.

• O'Connell, M. (2018). Una vida valiosa. Los procesos de la Terapia de Aceptación y Compromiso. Ediciones B.

• Pérez González, R. (2017). Abraza tus emociones. Amat.

• Rodríguez-Morejón, A. (2019). Manual de psicoterapias. Herder.

• Silberstein-Tirch, L. R. (2019). How to Be Nice to Yourself. Athenea Press.

• Steel, P. (2012). Procrastinación. ¿Por qué dejamos para mañana lo que podemos hacer hoy? Debolsillo.

• Stoddard, J. A. & Afari, N. (2014). The Big Book of ACT Metaphors. A Practitioner's Guide to Experiential Exercises & Metaphors in Acceptance & Commitment Therapy. New Harbinger Publications.

• Vargas Salinas, A. N. & Coria Libenson, K. (2017). Estrés postraumático. Tratamiento basado en la Terapia de Aceptación y Compromiso. Manual Moderno.

• Willson, K. G. (2013). The ACT Matrix. A New Approach to Building Psychological Flexibility Across Settings & Populations. Context Press.

• Willson, K. G. & Luciano Soriano, C. (2007). Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT). Un tratamiento conductual orientado a los valores. Pirámide.