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Meditaciones guiadas

 

Audio (MP3)

Ejercicio 1 (Semana 1)

MEDITACIÓN BREVE CON FOCO EN LA RESPIRACIÓN 

 

Ejercicio 2 (Semana 2)

MEDITACIÓN DEL ESCÁNER CORPORAL 

 

Ejercicio 3 (Semana 3)

MEDITACIÓN OBSERVANDO EMOCIONES INCÓMODAS 

 

Ejercicio 4 (Semana 4)

MEDITACIÓN OBSERVANDO UN PENSAMIENTO NEGATIVO

 

Ejercicio 5 (Semana 5)

MEDITACIÓN ATENDIENDO A LOS SONIDOS DEL AMBIENTE 

 

Ejercicio 6 (Semana 6)

MEDITACIÓN CAMINANDO

 

Ejercicio 7 (Semana 7)

MEDITACIÓN DE LA MONTAÑA 

 

Ejercicio 8 (Semana 8)

MEDITACIÓN DEL AMOR BONDADOSO